Obiecałem relację z suplementacji i przyszedł czas na pierwszy raport. Biorę, co zaleciliście, od tygodnia z hakiem. Kreatyna zaczęła działać na drugi dzień i to naprawdę mocno. Napompowanie na treningu wzrosło drastycznie, aż się boję, że po latach znów ujrzę u siebie rozstępy. Niestety jest to krótkotrwała pompa, schodzi po kilku minutach, [...]
[...] tłuszczyk (raczej tłuszczykochur) nie miał takiego znaczenia... Gorzej jest teraz... Chłopcy, wydaje mi się że jednak chudnę za szybko... Podobne menu stosuję od jakichś 5 dni i ubyło mi prawie 3 kilogramy... Może to tylko tak na początku... A może karmienie + nocne wstawanie x 5 pożera więcej energii... Może jednak policzę ile tych kalorii [...]
[...] zjadłem 1413 kcal i pozostało mi jeszcze około 1000 kcal które zostaną niestety w deficycie bo już dzisiaj nie wrzucę niczego. Tak ogólnie zauważam, że mało jem co do kcal, ale może to związane z tym, że tylko 3 posiłki, albo jak dziś tylko 2 i pewnie jak zwiększę do 5 posiłków dziennie w dni treningowe i 4 bez treningu to może to się zmieni?
Przez większą część grudnia był trening i czysta miska minimum 4-5 dni a weekend wiadomo, wszystko było ok, nawet na cukrach były przyrosty %-) Ostatni tydzień jednak kompletnie bez ruchu, bez kalkulatora, z duża dawką śmieci i te święta, nie żałowałem sobie }:-( Ogólnie nie jest źle, tylko brzuch się popsuł i od nowego roku (sylwester w pracy) [...]
[...] 90/100/90/90-10/8/8/8 3.wycisk hantlami płaska 3s 40kg po 10 4. hummer na góre klatki 3s 5. rozpiętki na linkach 3s po 10 klatka nie poszła jakośs najlepiej 4 cięzkie dni wesela , kac morderca itd,na drugi dzien i potem 2 dni w pracy po 15h na nogach ale coś tam zrobiłem z tego zapasu energii co miałem. dieta czysta jedynie jakis tam [...]
[...] poruszenie, gdy w zaledwie 17 sekund rozprawił się z Geraldem Meerschaertem (30-14 MMA, 6-6 UFC) w swojej trzeciej zwycięskiej wyprawie do Oktagonu w ciągu zaledwie 66 dni. Chimaev zarobił także swój trzeci bonus za "Performance of the Night". Zrobił wiele szumu wokół swojej osoby na dużej scenie, jak mało kto w ostatnich latach, a Dana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie marnować czasu. Żeby troszeczkę sprawę to pytania będę wam zadawał w podpunktach , będzie mi jak i wam łatwiej. A więc : 1.Czy można zrobić celowe roztrenowanie 2-3 tygodniowe? 2.Gdy już będę na celowym roztrenowaniu to jak ma wyglądać moja dieta? Jeść to co na redukcji czy po prostu zdrowo się odżywiać , odpocząć troszeczkę od diety i [...]
[...] kiedy Aeroby okażą się najskuteczniejsze, mogę też robić interwały. Tłuszczu nie jest dużo ale trochę mi przeszkadza ;) Po treningu siłowym max 30min z tentnem 120-130, w dni nietreningowe 45min. Tą L-karnityne lepiej sprzedaj na allegro i kup sobie coś innego bo naprawde strata kasy. Nie rozumiem jednej rzeczy. Z jednej strony wszyscy mówia [...]
Witam! Mam problem stostuje juz tydzien diete+ gainer przybralem w 7 dni 1.5kg ;] gram w pilke nozna i teraz mam przerwe z sezonie, normalnie to sa 2/3 trening w tygodniu + mecz, mam pytanie co mam zrobic aby nie zgubic tych kg co przybralem. I czy jest mozliwosc przybrac na masie podczas trenigow Wzrost 185cm Waga z 69 na 70,5/ planuje 76 pod [...]
bylbym wdzieczny jesli ktos by to sprawdzil. czekalem sporo dni z mysla ze sa wakacje( oraz urlopy itp x) ), ale wciaz brak odpowiedzi. a z tego co widze juz kilka razy moderatorzy zagladali do tego dzialu, wiec pls sprawdzcie diete itp Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-07-18 22:37:27
[...] linie-roz...la ramiona. Antos-masz bardzo naukowe podejście do treningu co jest i dobre masz podstawy teoretyczne.Oczywiście że to co podałem nie robię zawsze w jednej tygodniowej sesji ale to się zdarza żadko.Co do dynamiki masz rację że jest ona przytłumiona ciężkimi ćwiczeniami statycznymi ale wystarczy parę dni relaksu , przypomnienia [...]
Horse power *** dni nietreningowe *** 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) *** dni treningowe *** 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami, ew. przy dietach low-carb, bez węglowodanów! [...]
[...] rzucać mi ręcznika – wyglądało na tak dużą różnicę poziomów. W drugiej rundzie nie bardzo jeszcze wiedziałam co mam zrobić. Pech chciał, że Turczynka robiła dokładnie 2 rzeczy, które wykorzystywały moje 2 poważne błędy (początkowo myślałam, że oglądała moje walki, ale jak widziałam jej kolejne walki, to się zorientowałam, że ona tak [...]
[...] Speed, Cell Pump, 4x Xpand (kapsy i proch), Storm, Storm + Schock 7)spalacze- Thermo Speed (bardziej pobudzacz ale podobno też coś spala heh) 8)suplementy z ostatnich 60 dni- Cell Pump, Thermo Speed 9)ilość dni wolnych od kreatyny- 30 dni (będzie ok 50) 10)dieta- węglowodany 400g, białko 200g, tłuszcz 60g: w4,7g/b2,3g/t0,7g 11)finanse na [...]
[...] to się stało wielkim problemem federacje wprowadziły testy antydopingowe dla/kulturystów, niezapowiedziane testy możesz zostać wezwany na nie w każdym momencie i masz 2 dni na zrobienie sobie testu więc nie masz czasu, żeby w jakiś sposób/pozbyć się tego z organizmu tak to się odbywa teraz kulturyści są testowani cały czas - to jest da mnie [...]
[...] -Co słychać? -A nic takiego, kupiłam sobie skunksa. -Po co ci skunks? -Dziewczyno! Ty nawet nie wiesz jak on cudownie robi minetę, pierwsza klasa. -A smród? - Pierwsze dwa dni rzygał ale potem się przyzwyczaił. - W czasie wojny rosyjski żołnierz melduje przełożonemu: - Panie generale, pańska córka kocha sie z Niemcami! - Wiem. To nasza [...]
[...] owsianych i pol szklanki mlek i mze troszki miodu do smaku -albo makaron z tunczykiem -albo ryz z tunczykie -albo cyc usmazony, ugotowany, uparzony z ryzem lub makaronem w dni nietreningowe nie jem, pierwszej podanej propozycji w posilku IV, a w innych dodaje jeszcze tluszcze Jedz całe jajka. W treningowe jednak jaj bym nie dał, bo tłuszcz [...]
Rafał-też żywię się głównie kurakami-cyckami.Co do antybiotyków,to nie ma co się martwićMi pomagają,bo dawno poważnie chory nie byłem,nie licząc dwóch dni przeleżanych całkiem niedawno
[...] 82/83,5/83,5/84,8/85,5/85,3/86,8 Jedyne co mi nie pasuje to biodra i pas. To musi być błąd pomiaru lub jakieś problemy trawienne-wzdęcia. Zauważ że przybyło 2,5cm w tygodniu 3.Nie ma mowy żeby zrobić tyle tłuszczu w 7 dni:-) Możliwe że twój brzuch podczas pomiaru nie był w pełni "wypróżniony",lub zmierzyłeś w trochę innym miejscu. Później [...]
Dieta redukcyjna dla mlodej, karmiacej mamy
